Keterukan osteochondrosis serviks: perihalan patologi

Selepas pengampunan, osteochondrosis serviks bertambah teruk. Patologi berkembang dalam bentuk kronik. Tidak mustahil untuk sepenuhnya mengatasi osteochondrosis.

Penyakit ini timbul akibat gaya hidup yang tidak cukup aktif, penyalahgunaan alkohol dan masalah pemakanan.

Cakera intervertebral mengurangkan tekanan pada vertebra, tetapi selama bertahun-tahun tisu tulang rawan haus kerana tabiat gaya hidup yang buruk. Memperbaharui tisu rawan bukan mudah.

punca

Mari ketahui apa yang menimbulkan gejala osteochondrosis:

• Beberapa tanda timbul akibat ubah bentuk vertebra, osteofit muncul.
• Kedudukan vertebra relatif kepada satu sama lain berubah, arteri menjadi terjepit dan bekalan darah ke sistem saraf merosot.
• Berlakunya komplikasi akibat anjakan cakera juga membawa kepada kesakitan pada hujung saraf.
• Apabila saraf di tulang belakang serviks menjadi terjepit, sindrom radikular berlaku.
• Kelebihan beban otot leher yang berterusan pada komputer atau semasa memandu.

Bagaimanakah osteochondrosis serviks bertambah teruk?

Di kawasan leher vertebra kecil. Keterukan osteochondrosis serviks berlaku dengan gejala khas. Oleh itu, apabila gejala pertama muncul, anda perlu menghubungi pakar.Masalah utama ialah pesakit tidak menyedari gejala penyakit.

Ijazah pertama

Pertama, retak kecil muncul pada tingkap. Keanjalan tisu tulang rawan berkurangan dan rasa sakit muncul di leher jika anda tidak mengubah kedudukan anda untuk masa yang lama.

ijazah kedua

Sakit leher yang teruk menunjukkan permulaan peringkat kedua. Kesakitan diperburuk oleh ubah bentuk cakera intervertebral, kehelan berlaku.Dalam kes yang jarang berlaku, kebas pada tangan dan muka berlaku.

Pada penghujung hari, pesakit merasakan sakit di leher, yang merebak lebih jauh ke tulang belakang.

Keterukan ditunjukkan oleh sindrom kepala jatuh, di mana kesakitan yang tidak dapat ditanggung berlaku, kepala tidak dapat dipegang, anda perlu membetulkannya dengan bantal atau tangan supaya gejala itu berkurangan.

ijazah ketiga

Tahap ketiga penyakit ini menampakkan diri dengan jelas; punca gejala yang tidak menyenangkan tidak boleh dikaitkan dengan kerja berlebihan selepas melakukan senaman fizikal. Pada peringkat ketiga, pesakit mengalami loya, pening, tinnitus dan kerap pengsan. Osteochondrosis akut dicirikan oleh kebas pada leher dan tinnitus.

Kadang-kadang tanda-tanda penyakit itu hilang, tetapi selepas beberapa ketika mereka muncul semula dengan eksaserbasi. Tanda-tanda baru muncul dan kesakitan menjadi lebih kuat.

Bagaimana untuk berkelakuan semasa pemburukan?

Semasa eksaserbasi, anda tidak boleh menggosok leher dengan salap pemanasan atau mengurut kawasan yang besar. Sekiranya anda merasakan tanda-tanda osteochondrosis serviks, anda perlu cuba berehat dan mengambil kedudukan yang paling selesa.

Anda perlu berbaring telentang supaya tiada lagi ketegangan pada tisu otot. Serangan tidak akan hilang dengan sendirinya.Anda perlu menghubungi doktor untuk memberi ubat penahan sakit dan kemudian membuat temu janji dengan pakar. Ramai orang mempunyai ubat penahan sakit dalam kabinet ubat mereka. Anda boleh mengambil ubat-ubatan ini supaya anda tidak perlu menghubungi ambulans.

Pertolongan cemas dan rawatan

Rawatan dijalankan oleh pakar:

• Sebelum doktor tiba, anda mesti bergerak sedikit sebanyak mungkin.
• Duduk dengan selesa di atas katil dan jangan beri tekanan pada badan anda.
• Ambil ubat tahan sakit.
• Tunggu doktor.

Pakar menetapkan antibiotik dan ubat-ubatan untuk menghapuskan proses keradangan. Mereka diperlukan semasa eksaserbasi.

Pesakit diberi chondroprotectors, yang mengubah proses yang merosakkan dalam cakera intervertebral dan, apabila ia berlaku, memburukkan penunjuk kelajuan.

Rawatan dengan ubat-ubatan tersebut adalah panjang, kurang daripada enam bulan. Mereka boleh mengelakkan penyakit daripada menjadi lebih teruk.

Ubat dari kategori relaxants otot juga membantu dengan osteochondrosis dan melegakan ketegangan. Diuretik dan ubat vaskular, nootropik dan vitamin B juga digunakan.

Semasa eksaserbasi, penyakit ini disertai dengan sakit dan prosedur yang dipanggil sekatan ditetapkan. Novocaine disuntik ke dalam kawasan vertebra yang cacat. Gejala boleh lega dengan cepat. Kami menyenaraikan kaedah rawatan bukan ubat: terapi senaman, fisioterapi, urut.

Dengan bantuan latihan terapeutik, keamatan gejala dapat dikurangkan dan pemburukan dapat dikurangkan. Anda perlu melakukan senaman setiap hari untuk menguatkan otot leher dan tulang belakang. Tulang belakang yang lemah lebih baik dipegang pada tempatnya berkat otot belakang yang berkembang.

Urut adalah wajib, terima kasih kepada kursus rawatan yang lengkap, nada otot bertambah baik, kekejangan dihilangkan, bengkak berkurangan, cecair serebrospinal beredar dengan lebih baik dan bekalan darah menjadi stabil. Cakera intervertebral tidak lagi berubah bentuk.

Rawatan lain

Terima kasih kepada kolar Shants, anda boleh mengurangkan beban pada tulang belakang serviks semasa eksaserbasi. Peranti sedemikian mengekalkan leher dalam kedudukan normal, beban pada tisu otot dan vertebra berkurangan. Anda perlu menyediakan kawasan tidur anda dengan betul; Anda memerlukan tilam keras dengan kesan ortopedik dan bantal yang tidak membengkokkan leher anda apabila anda berehat.

Sekiranya terapi dijalankan pada permulaan serangan dan semuanya dilakukan dengan betul, kemuncak penyakit akan reda selepas beberapa ketika. Sekiranya penyakit itu tidak dirawat tepat pada masanya, serangan akan mereda, tetapi tidak dapat dihapuskan sepenuhnya. Pada masa akan datang, beberapa eksaserbasi boleh dijangka, di antaranya rasa sakit akan berkurangan. Semasa serangan, gejala yang menyakitkan bertambah teruk.

Apakah ubat yang digunakan?

Sekiranya keadaan pesakit bertambah teruk, ubat mesti digunakan. Dengan bantuan ubat-ubatan tersebut, pemburukan itu dihapuskan. Tablet anti-radang atau melegakan kesakitan, salap untuk kegunaan tempatan atau luaran. Relaks otot membantu menghilangkan kekejangan otot, yang sering disertai dengan sakit.

Vitamin B meningkatkan pengaliran impuls saraf melalui neuron. Pada mulanya digunakan sebagai suntikan intramuskular, pesakit kemudian ditukar kepada tablet.Jika tekanan darah meningkat akibat penyakit ini, saluran kalsium tersumbat, perencat, ACE atau agen gabungan.

Apabila osteochondrosis serviks bertambah teruk, gejalanya membawa kepada peredaran darah terjejas di otak. Prosedur terapeutik melibatkan penggunaan ubat-ubatan untuk pemulihan. Untuk melakukan ini, adalah dinasihatkan untuk menghubungi pakar untuk cadangan ubat yang tepat.

Apabila pesakit mengalami gangguan emosi, doktor menetapkan ubat penenang, yang mungkin bahan herba atau penenang. Apabila memilih, pakar sering dipandu oleh keterukan gejala ini. Blok tulang belakang dengan novocaine digunakan untuk gejala yang menyakitkan yang teruk.

Campur tangan pembedahan

Apa yang perlu dilakukan sekiranya berlaku pemburukan osteochondrosis serviks jika kaedah di atas tidak berkesan? Ia perlu menjalani peperiksaan; jika komplikasi dikesan, pakar boleh mengesyorkan campur tangan pembedahan yang bertujuan untuk mengurangkan mampatan dan menstabilkan kedudukan vertebra. Komplikasi timbul selepas operasi sedemikian, itulah sebabnya ia hanya dijalankan dalam kes yang melampau.

Apa yang perlu dilakukan di rumah?

Doktor tidak mengesyorkan merawat osteochondrosis serviks di rumah semasa eksaserbasi tanpa perundingan terlebih dahulu. Anda boleh mengambil ubat penahan sakit, lilitkan selendang di leher anda dan tunggu doktor tiba. Bergantung pada keterukan proses, terapi diteruskan di rumah atau di hospital.

Gejala osteochondrosis akut memburukkan kualiti hidup, jadi langkah-langkah segera mesti diambil. Terapi perlu dijalankan selepas diagnosis, kesimpulan perubatan dan pengecualian pilihan patologi lain.

Keterukan osteochondrosis serviks tidak berlaku untuk masa yang singkat; masalah tidak akan hilang dengan sendirinya. Proses yang merosakkan boleh berkembang di tulang belakang serviks dan membawa kepada akibat yang kompleks.

Keterukan semasa kehamilan

Badan wanita hamil berubah pada tahap fisiologi, tahap pengeluaran hormon berubah, pusat graviti berubah kerana berat janin yang sedang berkembang. Mineral dan nutrien diserap dan diserap dengan lebih intensif. Perubahan ini mempunyai kesan serius terhadap sistem muskuloskeletal. Tekanan pada tulang belakang adalah hebat.

Gejala pada wanita adalah sama seperti pada pesakit lain. Kesukarannya terletak pada memilih rejimen rawatan, kerana apabila menetapkan ubat adalah perlu untuk mengambil kira kemungkinan kesannya terhadap kanak-kanak. Apabila merawat eksaserbasi, salap digunakan yang tidak menyebabkan kemudaratan kepada kanak-kanak.

Semasa kehamilan, osteochondrosis berulang berlaku dalam 50% kes disebabkan oleh perubahan pada tulang belakang.

Kadangkala ubat penahan sakit atau suntikan ditetapkan untuk kesakitan yang kompleks. Ramai wanita hamil dirawat dengan kaedah yang tidak konvensional. Resipi ubat tradisional kurang berbahaya kepada janin.

Cara lain untuk menghapuskan keterukan

Sekiranya tidak mungkin untuk melawat doktor, beberapa resipi membolehkan anda mengurangkan keadaan umum pesakit dengan osteochondrosis leher. Contohnya, mandi air suam membantu anda berehat. Anda boleh membungkus selendang bulu atau pakaian lain yang diperbuat daripada bahan ini di leher anda. Atau letakkan kompres herba pada kawasan yang terjejas.

Bawang, pudina dan bijak juga digunakan untuk tujuan tersebut. Cuba buat salap menggunakan mumiyo dan mentega. Anda juga boleh melindungi leher semasa pegun untuk mengelakkan mencubit akar saraf tunjang.

Kemerosotan secara beransur-ansur

Sekiranya gejala yang menyakitkan berulang secara sederhana, anda perlu berjumpa pakar. Pesakit boleh mengambil ubat penahan sakit dan mengamankan leher dengan kolar, tetapi hanya pakar yang boleh memilih kaedah terapeutik yang sesuai.

Semasa eksaserbasiosteochondrosis serviksdilarang:

• Letakkan pad pemanas pada leher anda. Kawasan masalah menerima lebih banyak aliran darah, bengkak menjadi lebih teruk, dan kesakitan menjadi lebih teruk.
• Untuk tidak memburukkan lagi keadaan, kawasan leher tidak boleh diurut.

Dalam situasi sedemikian, terapi manual boleh berguna. Seorang profesional yang berkelayakan boleh menyelaraskan semula vertebra supaya tidak ada tekanan pada saraf.

Langkah-langkah terapeutik

Keperluan utama untuk perjalanan penyakit yang berjaya adalah terapi kompleks. Langkah-langkah rawatan termasuk penggunaan suntikan, tablet, salap, plaster khas dan prosedur fisioterapeutik.

Ubat

Matlamat rawatan dadah adalah untuk melegakan kesakitan, yang sangat ketara dalam fasa akut. Ubat-ubatan yang ditetapkan seperti:

• Analgesik. Mereka cuba memberikan suntikan anestetik sebelum ambulans tiba, kerana ia boleh menjadi sangat sukar bagi pesakit untuk menahan kesakitan. Sekiranya seseorang mengalami osteochondrosis tulang belakang serviks, maka dia sentiasa mempunyai stok ubat penahan sakit.
• Relaks otot. Kesannya adalah untuk mengurangkan kekejangan otot rangka vertebra serviks.
• Ubat anti-radang bukan steroid. Mereka melegakan kesakitan dengan baik, melegakan keradangan dan membantu jika pesakit mengalami demam.
• Suplemen vitamin. Untuk merawat pemburukan osteochondrosis, persediaan suntikan berdasarkan vitamin B digunakan. Mereka membantu memulihkan tisu saraf yang rosak oleh perubahan patologi di kawasan intervertebral tulang belakang serviks.
• Bermakna untuk terapi tempatan. Untuk meringankan keadaan pesakit, salap dan gel dengan kesan anti-radang dan analgesik ditetapkan. Ia adalah agen terapi pelengkap dan ditetapkan untuk meningkatkan kesan ubat suntikan. Di samping itu, plaster khas yang diresapi dengan ubat digunakan. Sebagai contoh, tampalan yang mengandungi diklofenak dan lidocaine.

Terapi manual

Terapi manual adalah kaedah merawat osteochondrosis yang telah membuktikan dirinya hanya secara positif dan telah digunakan selama beberapa dekad. Pada masa ini, teknik baru telah dibangunkan, penggunaannya membantu melegakan gejala-gejala pemburukan osteochondrosis serviks dengan lebih cepat.

Jika teknik terapi manual dijalankan pada tahap yang sangat profesional, ini mempunyai kesan positif terhadap keadaan tisu otot, vertebra dan alat artikular tulang belakang serviks.

Teknik terapi manual berikut digunakan:

• Uli otot pada bahagian yang berasingan. Teknik ini membantu melegakan ketegangan otot.
• Teknologi mobilisasi. Doktor menjalankan beberapa langkah akibatnya fungsi alat artikular dipulihkan hanya di kawasan tertentu tulang belakang serviks.
• Teknik manipulasi. Prosedur ini adalah satu set langkah yang bertujuan untuk memulihkan keseluruhan sistem artikular yang rosak oleh perubahan patologi. Kaedah ini digunakan untuk kedua-dua osteochondrosis serviks dan untuk merawat penyakit yang dipanggil osteochondrosis biasa.

Apabila pesakit diberi terapi manual, dia mesti berhati-hati memilih doktor yang akan merawatnya. Walaupun kesilapan kecil mempunyai akibat yang serius, termasuk ketidakupayaan untuk pesakit.

urut

Urut adalah kaedah lain untuk mengurangkan keadaan pesakit semasa pemburukan osteochondrosis. Penggunaannya membantu melegakan ketegangan pada otot leher, mengurangkan jumlah asid laktik, pengumpulan yang menyebabkan kekejangan otot, dan menormalkan peredaran darah di kawasan yang meradang. Gabungan kesan ini menghasilkan melegakan kesakitan.

Campur tangan pembedahan

Jika doktor mendapati bahawa rawatan konservatif tidak membawa kepada hasil yang diingini, dia menetapkan pesakit campur tangan pembedahan. Terdapat beberapa petunjuk yang mana pembedahan tidak dapat dielakkan.

1. Penyempitan saluran tulang belakang akibat hernia intervertebral, yang membawa kepada pemampatan plexus vaskular dan saraf.
2. Anjakan vertebra berbanding paksi mendatar.
3. Hernia intervertebral, yang boleh berlaku tunggal atau berbilang. Patologi ini tidak menjadi petunjuk mutlak untuk pembedahan jika ia tidak menyebabkan gejala yang berkaitan. Sekiranya keputusan positif tidak dapat dicapai selepas beberapa kitaran terapi konservatif, mereka menggunakan pembedahan.

Terapi pergerakan

Senaman terapeutik adalah kaedah yang digunakan dalam penjagaan selepas. Dalam fasa akut, sebarang senaman yang dilakukan tidak membawa apa-apa kepada pesakit kecuali penderitaan tambahan. Tetapi apabila serangan telah berhenti dan proses keradangan berada dalam peringkat menurun, preskripsi fisioterapi menjadi tambahan.

Terima kasih kepada terapi senaman, peredaran darah menjadi normal dan otot diperkuatkan. Mobiliti tulang belakang bertambah baik dan kekakuan hilang, tisu saraf dipulihkan dan kesakitan hilang.

Apabila menetapkan fisioterapi, doktor mengambil kira faktor-faktor yang mana fisioterapi adalah kontraindikasi. Terapi senaman tidak boleh digunakan jika pesakit mengalami penyakit sistem kardiovaskular, neoplasma jinak atau malignan, gangguan penglihatan yang teruk atau diabetes mellitus.

Operasi

Prosedur pembedahan berlaku dalam dua langkah, tetapi dalam satu operasi. Pada langkah pertama, pakar bedah saraf menghapuskan punca sindrom kesakitan. Ini adalah kaedah penyahmampatan.

Tulang belakang kemudian menjadi stabil. Doktor mengambil kira bahawa selepas penyingkiran sebahagian daripada cakera intervertebral, akan ada disfungsi alat artikular tulang belakang.

Oleh itu, vertebra diperbaiki menggunakan teknik khas.

Dalam amalan ortopedik moden, cakera intervertebral tiruan digunakan, yang memungkinkan untuk mengelakkan gabungan vertebra apabila cakera intervertebral yang rosak dikeluarkan sepenuhnya.

Apa yang boleh anda lakukan di rumah?

Setiap pesakit yang menderita osteochondrosis serviks harus tahu apa yang perlu dilakukan jika keadaan bertambah buruk di rumah. Pertama sekali, ia dilarang keras untuk bergerak semasa serangan. Pesakit harus berbaring di atas permukaan rata dan mengambil kedudukan di mana otot-ototnya sedikit tegang.

Berikan pesakit suntikan anestetik. Jika ini tidak mungkin, berikan pesakit ubat penahan sakit dalam bentuk tablet. Selain itu, salap atau gel anti-radang mesti digunakan pada kawasan leher. Doktor kecemasan akan memberitahu anda apa yang perlu dilakukan seterusnya.

Tempoh pemburukan osteochondrosis: pertolongan cemas di rumah

Rawatan penyakit tulang belakang hanya boleh diamanahkan kepada doktor yang berpengalaman. Namun terdapat situasi di mana rasa sakit muncul secara tiba-tiba dan menyempitkan badan pesakit. Keterukan akut boleh berlaku, sebagai contoh, jika patah intervertebral disyaki. Dalam kes ini, pesakit tidak boleh bertolak ansur dan langkah-langkah mesti diambil untuk memperbaiki keadaannya.

Untuk melakukan ini, anda harus mengambil langkah berikut:

• Jika boleh, letakkan pesakit di atas katil atau lantai untuk melumpuhkan tulang belakang.
• balut tempat yang sakit dengan selendang bulu (penggunaan pad pemanas adalah dilarang sama sekali);
• Jika pesakit membongkok kerana sakit yang teruk, anda tidak boleh cuba untuk duduk dia. Adalah lebih baik untuk meletakkannya dalam kedudukan yang sama pada permukaan rata;
• Berikan dia ubat penahan sakit untuk diminum. Ini boleh jadi analgin, diclofenac atau ibuprofen;
• Panggil ambulans.

Doktor kecemasan akan memutuskan bagaimana gejala sakit boleh dikurangkan, sama ada kemasukan ke hospital perlu atau sama ada rawatan boleh diteruskan di rumah.

Pertolongan cemas untuk pesakit

Osteochondrosis akut menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan yang teruk dan juga mengehadkan mobiliti tulang belakang. Sekiranya ada kemungkinan untuk menghubungi doktor di rumah, lebih baik berbuat demikian, kerana ubat-ubatan sendiri penuh dengan komplikasi yang lebih besar. Walau bagaimanapun, anda tidak sepatutnya menahan kesakitan sehingga ia tiba. Pertolongan cemas boleh diberikan kepada pesakit:

1. Pertama sekali, anda harus mengehadkan mobiliti tulang belakang serviks sebanyak mungkin, lebih baik tidur.
2. Jika osteochondrosis menyakitkan tulang belakang serviks menyebabkan kesakitan yang sangat teruk, ia boleh dilegakan dengan bantuan ubat-ubatan. Jika simptomnya sangat teruk, ubat-ubatan ini mungkin tidak membantu.
3. Otot leher perlu dilonggarkan supaya kekejangan hilang secepat mungkin.
4. Ubat tempatan juga boleh digunakan untuk melegakan kesakitan.
5. Dalam beberapa hari pertama selepas permulaan serangan, penggunaan kolar ortopedik khas adalah perlu untuk membolehkan mengatasi lebih cepat.

Ramai orang berminat dengan persoalan berapa lama eksaserbasi osteochondrosis serviks berlangsung. Fasa ini berbeza bagi setiap orang. Jika rawatan serangan dimulakan tepat pada masanya dan ubat-ubatan terbukti berkesan, tempohnya tidak boleh melebihi beberapa hari. Jika tidak, pesakit akan disertai dengan ketidakselesaan selama beberapa minggu.

Berapa lama tempoh eksaserbasi akan bertahan bergantung pada ciri-ciri tubuh manusia, serta kelajuan perkembangan penyakit. Sekiranya rawatan patologi dimulakan terlalu lewat, keadaan ini akan berulang.

Keterukan semasa kehamilan

Keterukan penyakit semasa kehamilan sentiasa tidak diingini. Ini membawa penderitaan untuk ibu hamil dan bayinya, tetapi di samping itu, sukar untuk mengambil langkah terapeutik kerana kontraindikasi untuk mengambil ubat. Kaedah fisioterapeutik tidak boleh ditetapkan kepada wanita hamil.

Daripada ubat-ubatan yang digunakan semasa kehamilan, Traumeel dalam bentuk tablet, salap dan suntikan, serta parasetamol dibenarkan. Di samping itu, fisioterapi ditetapkan, tetapi di bawah pengawasan perubatan yang ketat. Senaman dipilih yang memerlukan aktiviti fizikal yang minimum. Teknik yoga lebih diutamakan.

Perubatan tradisional untuk kesakitan teruk di tulang belakang: resipi berkesan

Penggunaan kaedah tradisional hanya mempunyai kesan positif dalam kombinasi dengan rawatan dadah. Anda boleh menghilangkan kesakitan dan ketidakselesaan dalam osteochondrosis serviks dengan daun lobak.

Mereka mesti digunakan pada tempat yang sakit, diperbaiki dengan pembalut dan pita dan dibiarkan semalaman. Tanah liat kosmetik yang dicampur dengan air telah terbukti berfungsi dengan baik sebagai kompres.

Nenek kami merawat semua jenis osteochondrosis dengan kompres yang diperbuat daripada kentang mentah parut yang dicampur dengan madu. Campuran ini digunakan pada kawasan yang terjejas, tetapkan dengan kuat dan dibiarkan selama beberapa jam atau semalaman. Berwarna minyak lada sangat sesuai untuk menggosok.

Bagaimana untuk mengurangkan kadar kambuh

Sekiranya penyakit itu boleh menjadi lebih teruk, maka orang yang terjejas sudah mempunyai sejumlah besar ubat yang boleh melegakan kesakitan. Walau bagaimanapun, tanpa menghapuskan punca, rawatan tidak akan berkesan.

Di samping itu, sensasi yang tidak menyenangkan mungkin muncul lagi, dengan dendam. Dengan eksaserbasi osteochondrosis serviks, gejala dan rawatan penyakit telah dibincangkan lebih awal. Ia adalah perlu untuk memahami bagaimana untuk mencegah pemburukan.

Langkah-langkah pencegahan berikut harus dipatuhi:

1. Lawatan ke bilik urut. Sudah tentu, pakar mesti berpengalaman dan mahir agar tidak memburukkan lagi osteochondrosis tulang belakang serviks. Sesi urut membolehkan anda mengembangkan tulang belakang serviks dan meningkatkan fungsi dan mobilitinya. Pada masa yang sama, kedua-dua tisu keras dan lembut dipelihara dengan lebih baik kerana peredaran darah dinormalkan.
2. Libatkan diri dalam aktiviti fizikal. Ini adalah perlu untuk menguatkan korset otot bahagian atas belakang.
3. Adalah dinasihatkan untuk berjalan-jalan setiap hari sebelum tidur. Ini membolehkan anda mendapat tidur malam yang lena. Adalah lebih baik untuk mengelakkan sukan berat, lompatan dan latihan lain yang melibatkan beban tinggi atau pergerakan mengejut.
4. Jika seseorang menghabiskan banyak masa dalam kedudukan duduk statik, dia perlu bangun dan memanaskan badan dari semasa ke semasa. Jika anda duduk, lebih baik anda menukar postur anda setiap suku jam.
5. Berenang adalah langkah pencegahan yang sangat baik untuk masalah tulang belakang. Ia bukan sahaja melegakan otot dan melegakan kekejangan, tetapi menguatkannya pada masa yang sama.
6. Untuk tidur yang lena, lebih baik memilih tilam ortopedik yang mengekalkan postur yang betul sepanjang malam, tanpa mengira bagaimana ia berubah.
7. Anda juga boleh menggunakan kaedah yang tidak konvensional untuk pencegahan, seperti akupunktur. Sudah tentu, anda tidak boleh melakukan ini sendiri, dan anda juga tidak boleh mempercayakan kesihatan anda kepada "tuan" pertama yang anda temui. Prosedur ini mesti dijalankan oleh pakar yang berpengalaman.

pencegahan

Untuk mengelakkan penyakit daripada memburukkan lagi, adalah disyorkan untuk mengikuti beberapa peraturan:

• Perhatikan postur anda.
• Elakkan daripada meregangkan otot anda semasa bekerja di depan komputer atau duduk di meja.
• Tukar kedudukan anda setiap beberapa minit untuk mengelakkan kekejangan otot.
• Jika anda perlu berada dalam satu kedudukan selama lebih daripada setengah jam, berehat sebentar untuk memanaskan badan.
• Anda mesti tidur di atas permukaan rata; katil berperisai kendur adalah kontraindikasi untuk pesakit dengan osteochondrosis.